התקף חרדה – מצב פתאומי ועוצמתי של פחד, המתרחש באופן פתאומי ללא שליטה, במהלך ההתקף הגוף מגיב כאילו יש סכנה ממשית, גם כשאין איום ממשי בסביבה. תסמינים נפוצים של התקף חרדה- דופק מואץ, הזעה, רעידות, קוצר נשימה, תחושת חנק, בחילה ופחד מאיבוד שליטה או מוות.
גורמים
הגורמים להתקפי חרדה עשויים להשתנות וכוללים:
- נטייה גנטית
- אירועים מלחיצים
- טראומות אישיות או משפחתיות
- הפעלה לא מוסברת של מנגנון «הילחם או ברח»
תסמינים של התקף חרדה:
- דופק מואץ
- תחושת לחץ בחזה
- רעידות
- תחושת חנק
- תחושת ניתוק מהמציאות (דֵרֵאַליזציה)
- פחד מאיבוד שליטה
- תחושה שמשהו רע קורה (למשל, תחושת מוות)
טיפול בעזרת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) יעיל לטיפול בהתקפי חרדה. גישות עיקריות כוללות:
- ארגון מחדש קוגניטיבי: שינוי מחשבות שליליות וחרדתיות שעלולות לגרום להתקפים.
- טיפול בחשיפה: מפגש מבוקר ובטוח עם מצבים או תחושות שמעוררות פחד, כדי להפחית את תגובת הפחד.
- לימוד טכניקות הרפיה: פיתוח מיומנויות לשליטה בנשימה והרפיה להפחתת תסמינים פיזיים של חרדה.
- מיומנויות לפתרון בעיות: סיוע בפיתוח אסטרטגיות להתמודדות עם מצבי לחץ וקשיים בחיים.
סיכום
התקפי פאניקה יכולים להיות חוויה מפחידה, אך ניתן לטפל בהם בהצלחה באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) .